さて，昨日のエントリーでワタシは，菜食主義者の人が慢性的に不足するタンパク質を摂取するためにソイプロテインを飲むことがある，と書きました．
思えば，菜食主義者なんて今日のわが国では非常に珍しい人々で，あまり身の回りには居ないのではないかな？って後になって思った次第です．ワタシは以前２年間ほど，完全菜食をしていて，まぁいろいろと楽しかったです．そういうお話をします．
毎日ベジタリアンとして暮らすっていうのは今の日本では結構難しいことです．コンビニは全滅，外食も無理，ほぼ自炊する必要があるでしょう．だから，月に一度，一日くらいの「菜食の日」はどうですか？っていう提案をします．その前に，ベジタリアニズムについてのマニアックなお話とかも．
さて，菜食主義と言ってもその菜食度合いにはいろいろあって，それぞれ名前も付いています．
●フルータリアン
果物だけを食します．
●ジャイナ教徒（葉のみ）
ベジタリアンで，植物も根絶やしにすることを禁じられているため，球根，根菜を食べません．葉っぱを千切って食べるだけです．
●五葷（ごくん）を禁ずる宗教者
ベジタリアンで，野菜の中でもにら，にんにく，たまねぎ，らっきょう，あさつきを食べません．
●ヴィーガン
野菜だけを食し，卵，牛乳，魚等，あらゆる動物性タンパクを食べません．
●ラクトベジタリアン
野菜と，牛乳を食します．
●オポベジタリアン
野菜と卵を食します．
●ペスコベジタリアン
野菜と魚を食します．
このバリエーションで，魚と卵を食べ，牛乳NGなら，オポ・ペスコ・ベジ，みたいに呼ばれます．
◆葉のみ食べる根拠
葉を食べる人々（厳格なジャイナ教徒）は，あらゆる殺生を禁じられているので，植物でもその生命を根絶やしにすることはしません．だから，葉を千切るだけで，日本のほうれん草や長ネギみたいに根っこから引き抜いて食べることはしません．もちろん，玉ねぎにんにくのような，根菜は禁忌です．主にインドで商業に従事していて人口は４５０万人くらいだそう．
◆五葷（ごくん）って何だ
にら，にんにく，たまねぎ，らっきょう，あさつき．これらを食べない根拠は東洋医学に由来するんだけど，これらは気を乱れさせ，欲を起こさせるため，特にHinduや仏教の聖職者は食べないことになっています．本当は仏教の坊さんも食べてはいけない筈なんですが，日本の坊主さんたちは気にしてませんね．顕著な例は，インドのリシケーシュというヨガの聖地です．ビートルズがインドに傾倒していた頃，このリシケーシュでヨガ修行をしたのはあまりにも有名ですが，普通，インドのカレーには大量のにんにく，たまねぎが使われていますがリシケーシュのレストランではにんにく，たまねぎ抜きのカレーが出てきます．これは，この街が修行者の町だから，お客も皆修行者っていう前提なんですな．たまに，玉ねぎをたくさん食べると妙に勃起することありませんか？私はあります．要らない情報ですね，すみません．
◆ヴィーガン
欧米の主なベジタリアンといえばこのヴィーガンですね．牛乳も卵も食べませんから，どうしてもタンパク質が不足します．そこで畑のお肉，大豆をもりもり食べることになります．日本には幸い豆腐っていう高たんぱく食がありますので，ヴィーガンには過ごしやすい．唯一，ヴィーガンの欠点と言えるのはビタミンB12というもので，血液を作るのに重要な役目のあるビタミンですが，これが欠乏します．ただ，近年，海苔にはビタミンB12が含まれることが判っていて，海苔をたくさん食すことでヴィーガンを通せるそうです．ただ，海苔に含まれるB12って，ぶっちゃけ海のプランクトンだよね？っていう疑問はありますね．
◆鉄分不足の知恵
それから，肉は鉄分の宝庫なんですが，肉を食べないと当然鉄欠乏してきて困ります．こうした場合，野菜でもほうれん草や小松菜など鉄の豊富なものを食べるんですが，調理に一工夫すると上手く鉄分を摂取できます．１００円ショップの鉄鍋で，酸性のもの（Ex．ケチャップなど）を調理すると，鍋の鉄分がうまいこと料理に溶けて，鉄分豊富な料理ができるんです．知恵ですね．
◆インド人はラクトベジが多い
インドでは毎朝，牛乳売りが町中に来て牛乳を売ります．かの国のHindu教徒にとって牛は神性なもので，ナンディという神でもありますから，牛は食べません．そして，牛の恵みである牛乳は非常に有難がって頂きます．牛乳の加工食品であるバター，チーズ，ヨーグルトもポピュラーな食材です．インド人のベジタリアンは不足するタンパク質をひたすら牛乳とその加工品から摂取しているわけです．
◆オポ，ペスコベジ
卵と魚を解禁すれば，ほぼ栄養素やビタミン不足は解消されます．だいたい肉食と同等の栄養は摂取できるでしょう．ただ，これらに関してはちょっとモチベーション不明なところがありますね．宗教でもない，非殺生でもない，となると何故ベジタリアンなの？っていう疑問が．まぁ，好き嫌いなどもありますけど．
◆日本でベジタリアンは通用する？
インドやイスラム教圏など，ある種の食の禁忌のある国だと，必ずベジタリアン用レストランがあるものだし，調味料なども禁忌の観点から作られているので，あまり心配ありません．国際線の飛行機でもたいてい，宗教上の理由からベジタリアン食が用意されているものです．しかし日本の食生活でベジタリアンを通すのは結構難しい．
◆お饅頭にも豚が．
コンビニで完全ベジタリアン食を探すのはなかなか，至難の業です．例えばワタシは以前，「まんじゅう」なら動物性のものは入ってないと思って，饅頭を買ったけど，原材料には豚由来成分とか書いてあります．あれは，どうやら保存料とかゼラチンとか，そういうものだそうですが，ゼリーのゼラチンも牛由来？なんて考えるとコンビニで食べ物を買えなくなりました．
◆あらゆるダシの問題．
それから，日本の食事に大事な「ダシ（出汁）」なんですが，大抵，かつお，煮干，が使われていますよね．料理によっては鶏がら，豚骨も使われています．だから，外食でベジを通すのは至難ですね．料理のうまみ成分はアミノ酸なんですが，菜食でも昆布，しいたけにはそれぞれ，種類の違う良質のうまみ成分が含まれるため，基本的に自炊，出汁は昆布と椎茸で，っていうのが基本になります．市販のドレッシングにも，大抵動物由来のうまみ成分が入ってるので，レモン汁とオリーブオイルで手作りする必要があります．
◆知恵を使えば結構できる
ホワイトソースなんて，こってりした動物性のもの，って思えるんですが，実はバター，牛乳，小麦粉をオリーブオイル，豆乳，小麦粉に置き換えても成立するんですよ．だから，知恵次第で結構可能性は広がります．
◆豪華なベジタリアンディナーの一例
－ハンドメイドホワイトソースのシチュー，ひよこ豆，じゃがいも
－昆布出汁の根菜の煮物（醤油ベース）レンコン，にんじん，椎茸
－ふろふき大根
－ご飯
－漬物
－ほうれん草のお浸し
－小松菜と厚揚げの醤油炒め
－ボールいっぱいの胡瓜，キャベツ，味噌ディップで
－ワイン
◆近藤紘一さんの三部作
ジャーナリストの近藤紘一さんが，ベトナム人の奥さんと連れ子との生活を描いたエッセイ三部作が大好きで愛読しているんですが，その中で，奥さんの命令（？）で週に一度は菜食の日だった，ってことが書かれています．敬虔な仏教徒が多いベトナムでは一般的な風習で，家長が代表して，一日なり数日間，菜食を通せば普段の殺生を大目に見てもらえるという考えだ，と記述されています．ベトナム人がニュクマムも使わないというのは大ごとですよね．その日は，おかずになるように醤油でしょっぱく煮詰めた根菜と，大盛りの生野菜を食べていたって書いてあって，それがおいしそうだから私も菜食に憧れたんですよ．月に一度くらい，お宅でもどうですか？菜食の日を設けては？
この三部作，面白くもほろっとさせられる名作なので是非読んでみてください．
何を一生懸命ベジタリアンのことを書いてるんだ？って思ったでしょう？私も思います．誰に向けて発信してるのか，って．それなのに読んで下さって有難うございます．ランキングのクリックをよろしくお願いします！
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関連リンク
Wikipedia－ベジタリアン
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%99%E3%82%B8%E3%82%BF%E3%83%AA%E3%82%A2%E3%83%B3
※五葷に関する見解でワタシの認識と相違しています．
Wikipedia－ジャイナ教
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%82%A4%E3%83%8A%E6%95%99
味の素ボイコット問題
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%91%B3%E3%81%AE%E7%B4%A0#.E5.91.B3.E3.81.AE.E7.B4.A0.E8.BF.BD.E6.94.BE.E4.BA.8B.E4.BB.B6
近藤紘一
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%BF%91%E8%97%A4%E7%B4%98%E4%B8%80
JAL 特別機内食
http://www.jal.co.jp/inflight/s_meal/
リシケーシュ
http://en.wikipedia.org/wiki/Rishikesh
外務省 インド
http://www.mofa.go.jp/mofaj/area/india/index.html
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思えば，菜食主義者なんて今日のわが国では非常に珍しい人々で，あまり身の回りには居ないのではないかな？って後になって思った次第です．ワタシは以前２年間ほど，完全菜食をしていて，まぁいろいろと楽しかったです．そういうお話をします．
毎日ベジタリアンとして暮らすっていうのは今の日本では結構難しいことです．コンビニは全滅，外食も無理，ほぼ自炊する必要があるでしょう．だから，月に一度，一日くらいの「菜食の日」はどうですか？っていう提案をします．その前に，ベジタリアニズムについてのマニアックなお話とかも．
さて，菜食主義と言ってもその菜食度合いにはいろいろあって，それぞれ名前も付いています．
●フルータリアン
果物だけを食します．
●ジャイナ教徒（葉のみ）
ベジタリアンで，植物も根絶やしにすることを禁じられているため，球根，根菜を食べません．葉っぱを千切って食べるだけです．
●五葷（ごくん）を禁ずる宗教者
ベジタリアンで，野菜の中でもにら，にんにく，たまねぎ，らっきょう，あさつきを食べません．
●ヴィーガン
野菜だけを食し，卵，牛乳，魚等，あらゆる動物性タンパクを食べません．
●ラクトベジタリアン
野菜と，牛乳を食します．
●オポベジタリアン
野菜と卵を食します．
●ペスコベジタリアン
野菜と魚を食します．
このバリエーションで，魚と卵を食べ，牛乳NGなら，オポ・ペスコ・ベジ，みたいに呼ばれます．
◆葉のみ食べる根拠
葉を食べる人々（厳格なジャイナ教徒）は，あらゆる殺生を禁じられているので，植物でもその生命を根絶やしにすることはしません．だから，葉を千切るだけで，日本のほうれん草や長ネギみたいに根っこから引き抜いて食べることはしません．もちろん，玉ねぎにんにくのような，根菜は禁忌です．主にインドで商業に従事していて人口は４５０万人くらいだそう．
◆五葷（ごくん）って何だ
にら，にんにく，たまねぎ，らっきょう，あさつき．これらを食べない根拠は東洋医学に由来するんだけど，これらは気を乱れさせ，欲を起こさせるため，特にHinduや仏教の聖職者は食べないことになっています．本当は仏教の坊さんも食べてはいけない筈なんですが，日本の坊主さんたちは気にしてませんね．顕著な例は，インドのリシケーシュというヨガの聖地です．ビートルズがインドに傾倒していた頃，このリシケーシュでヨガ修行をしたのはあまりにも有名ですが，普通，インドのカレーには大量のにんにく，たまねぎが使われていますがリシケーシュのレストランではにんにく，たまねぎ抜きのカレーが出てきます．これは，この街が修行者の町だから，お客も皆修行者っていう前提なんですな．たまに，玉ねぎをたくさん食べると妙に勃起することありませんか？私はあります．要らない情報ですね，すみません．
◆ヴィーガン
欧米の主なベジタリアンといえばこのヴィーガンですね．牛乳も卵も食べませんから，どうしてもタンパク質が不足します．そこで畑のお肉，大豆をもりもり食べることになります．日本には幸い豆腐っていう高たんぱく食がありますので，ヴィーガンには過ごしやすい．唯一，ヴィーガンの欠点と言えるのはビタミンB12というもので，血液を作るのに重要な役目のあるビタミンですが，これが欠乏します．ただ，近年，海苔にはビタミンB12が含まれることが判っていて，海苔をたくさん食すことでヴィーガンを通せるそうです．ただ，海苔に含まれるB12って，ぶっちゃけ海のプランクトンだよね？っていう疑問はありますね．
◆鉄分不足の知恵
それから，肉は鉄分の宝庫なんですが，肉を食べないと当然鉄欠乏してきて困ります．こうした場合，野菜でもほうれん草や小松菜など鉄の豊富なものを食べるんですが，調理に一工夫すると上手く鉄分を摂取できます．１００円ショップの鉄鍋で，酸性のもの（Ex．ケチャップなど）を調理すると，鍋の鉄分がうまいこと料理に溶けて，鉄分豊富な料理ができるんです．知恵ですね．
◆インド人はラクトベジが多い
インドでは毎朝，牛乳売りが町中に来て牛乳を売ります．かの国のHindu教徒にとって牛は神性なもので，ナンディという神でもありますから，牛は食べません．そして，牛の恵みである牛乳は非常に有難がって頂きます．牛乳の加工食品であるバター，チーズ，ヨーグルトもポピュラーな食材です．インド人のベジタリアンは不足するタンパク質をひたすら牛乳とその加工品から摂取しているわけです．
◆オポ，ペスコベジ
卵と魚を解禁すれば，ほぼ栄養素やビタミン不足は解消されます．だいたい肉食と同等の栄養は摂取できるでしょう．ただ，これらに関してはちょっとモチベーション不明なところがありますね．宗教でもない，非殺生でもない，となると何故ベジタリアンなの？っていう疑問が．まぁ，好き嫌いなどもありますけど．
◆日本でベジタリアンは通用する？
インドやイスラム教圏など，ある種の食の禁忌のある国だと，必ずベジタリアン用レストランがあるものだし，調味料なども禁忌の観点から作られているので，あまり心配ありません．国際線の飛行機でもたいてい，宗教上の理由からベジタリアン食が用意されているものです．しかし日本の食生活でベジタリアンを通すのは結構難しい．
◆お饅頭にも豚が．
コンビニで完全ベジタリアン食を探すのはなかなか，至難の業です．例えばワタシは以前，「まんじゅう」なら動物性のものは入ってないと思って，饅頭を買ったけど，原材料には豚由来成分とか書いてあります．あれは，どうやら保存料とかゼラチンとか，そういうものだそうですが，ゼリーのゼラチンも牛由来？なんて考えるとコンビニで食べ物を買えなくなりました．
◆あらゆるダシの問題．
それから，日本の食事に大事な「ダシ（出汁）」なんですが，大抵，かつお，煮干，が使われていますよね．料理によっては鶏がら，豚骨も使われています．だから，外食でベジを通すのは至難ですね．料理のうまみ成分はアミノ酸なんですが，菜食でも昆布，しいたけにはそれぞれ，種類の違う良質のうまみ成分が含まれるため，基本的に自炊，出汁は昆布と椎茸で，っていうのが基本になります．市販のドレッシングにも，大抵動物由来のうまみ成分が入ってるので，レモン汁とオリーブオイルで手作りする必要があります．
◆知恵を使えば結構できる
ホワイトソースなんて，こってりした動物性のもの，って思えるんですが，実はバター，牛乳，小麦粉をオリーブオイル，豆乳，小麦粉に置き換えても成立するんですよ．だから，知恵次第で結構可能性は広がります．
◆豪華なベジタリアンディナーの一例
－ハンドメイドホワイトソースのシチュー，ひよこ豆，じゃがいも
－昆布出汁の根菜の煮物（醤油ベース）レンコン，にんじん，椎茸
－ふろふき大根
－ご飯
－漬物
－ほうれん草のお浸し
－小松菜と厚揚げの醤油炒め
－ボールいっぱいの胡瓜，キャベツ，味噌ディップで
－ワイン
◆近藤紘一さんの三部作
ジャーナリストの近藤紘一さんが，ベトナム人の奥さんと連れ子との生活を描いたエッセイ三部作が大好きで愛読しているんですが，その中で，奥さんの命令（？）で週に一度は菜食の日だった，ってことが書かれています．敬虔な仏教徒が多いベトナムでは一般的な風習で，家長が代表して，一日なり数日間，菜食を通せば普段の殺生を大目に見てもらえるという考えだ，と記述されています．ベトナム人がニュクマムも使わないというのは大ごとですよね．その日は，おかずになるように醤油でしょっぱく煮詰めた根菜と，大盛りの生野菜を食べていたって書いてあって，それがおいしそうだから私も菜食に憧れたんですよ．月に一度くらい，お宅でもどうですか？菜食の日を設けては？
この三部作，面白くもほろっとさせられる名作なので是非読んでみてください．
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Wikipedia－ベジタリアン
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%99%E3%82%B8%E3%82%BF%E3%83%AA%E3%82%A2%E3%83%B3
※五葷に関する見解でワタシの認識と相違しています．
Wikipedia－ジャイナ教
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%82%A4%E3%83%8A%E6%95%99
味の素ボイコット問題
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%91%B3%E3%81%AE%E7%B4%A0#.E5.91.B3.E3.81.AE.E7.B4.A0.E8.BF.BD.E6.94.BE.E4.BA.8B.E4.BB.B6
近藤紘一
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%BF%91%E8%97%A4%E7%B4%98%E4%B8%80
JAL 特別機内食
http://www.jal.co.jp/inflight/s_meal/
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さーてー，ドラッグでヘロインというのがあります．ヘロインは，ケシから作られます．知ってましたか？ケシの実から作られるのはアヘン，阿片窟なんかで有名ですね．阿片は茶色いものなんですが，これを一段階精製すると茶色の粉，ブラウンシュガーと俗称で呼ばれるドラッグが出来ます．ブラウンシュガーを更に精製して純度を上げた白い粉が，ヘロインです．だから，もともとは同じもの．精製度合いによって，ヘロイン＞ブラウンシュガー＞阿片と名前が違います．ちなみに，医療で使われるモルヒネも，ケシの実から作られますから，厳しく管理されているわけです．さらにちなみに，アンパンの上に載ってる白い粒．あれは，阿片やモルヒネの原料になるケシの実の種なんですよ．面白いですね．
さて，先日のこと．「タンパク質１ｇあたりの単価を調べてみる」って記事にて，いろんな食品のタンパク質あたりの単価を調べたとき，プロテインを１ｋｇ５０００円と仮定して，タンパク質含有率が９０％＝９００ｇだから１ｇあたり約５．５円で，じつは卵とか鶏肉より高いんだよ，っていうお話をしました．今日はその続きを．
粉状のプロテインって結構価格差があると思いませんか？たとえば，amazonの価格では
●DNS・プロテインホエイ100（1kg） バニラ風味 ￥ 3,900
●100%CFM ホエイプロテイン マッスルビルディングタイプ 1kg徳用袋 ￥ 5,520
●ゴールドジム アミノコンプレックス EXパウダー 1kg ￥ 7,689
これら，全部１ｋｇ袋入りのプロテインなんですが，なんでこんなに価格差があるんでせう？
実は，プロテインでもタンパク質の精製度合いによって種類があるんです．たとえば，もっともポピュラーなホエイ（乳清）プロテインでも，WPC,WPI,WPHって三種類あります．
[WPC] Whey Protein Concentrate
濃縮ホエイ 乳清を濃縮したものでタンパク質が分解されていない
[WPI] Whey Protein Isolate
分離ホエイ 乳清を吸収しやすいように分解して細かくなったもの
[WPH] Whey Protein Hydrolyzed
加水分解ホエイ WPIを更に細かく分解しペプチド状態にしたもの
価格の安さ WPC>WPI>WPH
分解の細かさ（＝吸収の速さ） WPH>WPI>WPC
ってことになります．
なぜ，分解して細かくなっている必要があるかというと，食べ物のタンパク質のように胃で消化され，腸に流れて腸壁から吸収するには時間がかかりますね．２－３時間かかります．しかし，「今俺っちが喰ったタンパク質が今すぐに筋肉に配給されないと困るんだ！」っていうニーズがあって，こういう風に分子を細かく，吸収を早くっていう製品が出来ました．ペプチド状態になったもので20分程度で吸収されると聞いたことがあります．
で，上に挙げた三つの商品はいずれも１ｋｇのプロテインなんですが，上から順に，WPC,WPI,WPHです．WPCとWPHでは，製造工程の違いがあるので二倍の価格差があります．
◆プロテインでお腹を壊す？
初めてプロテインを飲んだのは多分２０代前半の頃なんですが，飲むたびにお腹を壊してしまいました．当時はプロテインに関する知識もなく，ただ漫然と安い物を買っていたので，WPCでした．はじめは，冷たい牛乳に溶かして飲んでいたので，単に自分が牛乳を飲めないせいだと思っていましたよ．それで牛乳をやめて水に溶かして飲んでいたんですが，それでもお腹を壊した．そのときは，自分にはプロテインというのが合ってないんだ，って思ってそれきり飲むのをやめたんですが，後日判った原因はやっぱりプロテインだったんです．そりゃそうですよね，ホエイプロテインは牛乳から出来ていますから．
「牛乳で下痢」のメカニズムからお話すると，牛乳には「乳糖（ラクトース）」が含まれて居ます．ラクトースを分解するにはラクトース分解酵素が必要ですが，人間にはこれを持っている人と持ってない人が居ます．欧米人は大部分が分解酵素を持ってますが，日本人は持ってない人が多いです．赤ちゃんの時点では乳を飲むので，皆分解酵素を持っていますが，大人になるにつれ消滅してしまうそうですよ．牛乳を飲むと下痢するタイプの人はこのラクトース分解酵素を持ってません．だから牛乳を飲むと分解できないラクトースの濃度によって，腸内に水分が引き出され浸透圧性の下痢をします．
プロテインは牛乳から出来ていますから，当然このラクトースが含まれています．だから，WPCを飲むと牛乳を飲めない人は大抵お腹を壊します．当然ですね．が，しかしそういう人がプロテインを一生飲めないわけではないです．WPIです．WPIは，WPCを細かい分子に精製したものってお話をしましたが，精製の段階で乳糖が濾過され，殆ど乳糖を含まないタイプの製品があります．ワタシが今愛用しているKentaiブランドの１００％CFMホエイプロテインは精製によりほぼラクトースが除去されているので，飲んでもお腹に影響しません．健康そのもの．WPIの全ての製品でラクトースが除去されてるかどうかは未確認ですが，Kentaiの１００％CFMライナップには乳糖の除去が明示的に書かれているので間違いありません．
◆Another Way
別の方法として，「ソイ（大豆）プロテイン」も解決策の一つです．これは，原材料が牛乳ではなく大豆なので，乳糖は含まれません．ソイプロテインも昔からポピュラーな製品だし，慢性的にタンパク質が欠乏しがちなベジタリアンの人もソイプロテイン製品を愛用していると聞きます．もっとも，ソイプロテインって実は精製した「きな粉」なんですよね．きな粉のタンパク質含有率は約４割と高く，純タンパク質１ｇあたりの単価は３円なんですよ．だから，業務用のきな粉をガンガン食すのもいいかもしれません．
今度，一時期はまってた菜食のイロハについても書いてみたいなーと思ってます．今日も見て下さって有難うございます＆いつもクリック有難うございます．またクリックをよろしくお願いします．
↓
◆関連リンク
「タンパク質１ｇあたりの単価を調べてみる」
http://simonomi.blog.shinobi.jp/Entry/313/
Kentai
http://www.kentai.co.jp/
Kentai 乳糖除去されたWheyProtein製品
http://www.kentai.co.jp/products/k0200.html
明治Savasシリーズ
http://www.meiji.co.jp/standardloginform/DoLogin?S=16
森永Weider
http://www.weider-jp.com/index.html
DNS
http://www.dnszone.jp/
Hydrolysis
http://en.wikipedia.org/wiki/Hydrolysis
乳糖不耐症
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%B9%B3%E7%B3%96%E4%B8%8D%E8%80%90%E7%97%87
プロテインマニア
http://www.p-mania.com/
allabout 男のエクササイズ > プロテインの選び方
http://allabout.co.jp/gs/mensexercise/closeup/CU20070726A/index2.htm
今日のミュージック
K-ci かっこええ！なぁ．はぁ～
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さて，先日のこと．「タンパク質１ｇあたりの単価を調べてみる」って記事にて，いろんな食品のタンパク質あたりの単価を調べたとき，プロテインを１ｋｇ５０００円と仮定して，タンパク質含有率が９０％＝９００ｇだから１ｇあたり約５．５円で，じつは卵とか鶏肉より高いんだよ，っていうお話をしました．今日はその続きを．
粉状のプロテインって結構価格差があると思いませんか？たとえば，amazonの価格では
●DNS・プロテインホエイ100（1kg） バニラ風味 ￥ 3,900
●100%CFM ホエイプロテイン マッスルビルディングタイプ 1kg徳用袋 ￥ 5,520
●ゴールドジム アミノコンプレックス EXパウダー 1kg ￥ 7,689
これら，全部１ｋｇ袋入りのプロテインなんですが，なんでこんなに価格差があるんでせう？
実は，プロテインでもタンパク質の精製度合いによって種類があるんです．たとえば，もっともポピュラーなホエイ（乳清）プロテインでも，WPC,WPI,WPHって三種類あります．
[WPC] Whey Protein Concentrate
濃縮ホエイ 乳清を濃縮したものでタンパク質が分解されていない
[WPI] Whey Protein Isolate
分離ホエイ 乳清を吸収しやすいように分解して細かくなったもの
[WPH] Whey Protein Hydrolyzed
加水分解ホエイ WPIを更に細かく分解しペプチド状態にしたもの
価格の安さ WPC>WPI>WPH
分解の細かさ（＝吸収の速さ） WPH>WPI>WPC
ってことになります．
なぜ，分解して細かくなっている必要があるかというと，食べ物のタンパク質のように胃で消化され，腸に流れて腸壁から吸収するには時間がかかりますね．２－３時間かかります．しかし，「今俺っちが喰ったタンパク質が今すぐに筋肉に配給されないと困るんだ！」っていうニーズがあって，こういう風に分子を細かく，吸収を早くっていう製品が出来ました．ペプチド状態になったもので20分程度で吸収されると聞いたことがあります．
で，上に挙げた三つの商品はいずれも１ｋｇのプロテインなんですが，上から順に，WPC,WPI,WPHです．WPCとWPHでは，製造工程の違いがあるので二倍の価格差があります．
◆プロテインでお腹を壊す？
初めてプロテインを飲んだのは多分２０代前半の頃なんですが，飲むたびにお腹を壊してしまいました．当時はプロテインに関する知識もなく，ただ漫然と安い物を買っていたので，WPCでした．はじめは，冷たい牛乳に溶かして飲んでいたので，単に自分が牛乳を飲めないせいだと思っていましたよ．それで牛乳をやめて水に溶かして飲んでいたんですが，それでもお腹を壊した．そのときは，自分にはプロテインというのが合ってないんだ，って思ってそれきり飲むのをやめたんですが，後日判った原因はやっぱりプロテインだったんです．そりゃそうですよね，ホエイプロテインは牛乳から出来ていますから．
「牛乳で下痢」のメカニズムからお話すると，牛乳には「乳糖（ラクトース）」が含まれて居ます．ラクトースを分解するにはラクトース分解酵素が必要ですが，人間にはこれを持っている人と持ってない人が居ます．欧米人は大部分が分解酵素を持ってますが，日本人は持ってない人が多いです．赤ちゃんの時点では乳を飲むので，皆分解酵素を持っていますが，大人になるにつれ消滅してしまうそうですよ．牛乳を飲むと下痢するタイプの人はこのラクトース分解酵素を持ってません．だから牛乳を飲むと分解できないラクトースの濃度によって，腸内に水分が引き出され浸透圧性の下痢をします．
プロテインは牛乳から出来ていますから，当然このラクトースが含まれています．だから，WPCを飲むと牛乳を飲めない人は大抵お腹を壊します．当然ですね．が，しかしそういう人がプロテインを一生飲めないわけではないです．WPIです．WPIは，WPCを細かい分子に精製したものってお話をしましたが，精製の段階で乳糖が濾過され，殆ど乳糖を含まないタイプの製品があります．ワタシが今愛用しているKentaiブランドの１００％CFMホエイプロテインは精製によりほぼラクトースが除去されているので，飲んでもお腹に影響しません．健康そのもの．WPIの全ての製品でラクトースが除去されてるかどうかは未確認ですが，Kentaiの１００％CFMライナップには乳糖の除去が明示的に書かれているので間違いありません．
◆Another Way
別の方法として，「ソイ（大豆）プロテイン」も解決策の一つです．これは，原材料が牛乳ではなく大豆なので，乳糖は含まれません．ソイプロテインも昔からポピュラーな製品だし，慢性的にタンパク質が欠乏しがちなベジタリアンの人もソイプロテイン製品を愛用していると聞きます．もっとも，ソイプロテインって実は精製した「きな粉」なんですよね．きな粉のタンパク質含有率は約４割と高く，純タンパク質１ｇあたりの単価は３円なんですよ．だから，業務用のきな粉をガンガン食すのもいいかもしれません．
今度，一時期はまってた菜食のイロハについても書いてみたいなーと思ってます．今日も見て下さって有難うございます＆いつもクリック有難うございます．またクリックをよろしくお願いします．
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◆関連リンク
「タンパク質１ｇあたりの単価を調べてみる」
http://simonomi.blog.shinobi.jp/Entry/313/
Kentai
http://www.kentai.co.jp/
Kentai 乳糖除去されたWheyProtein製品
http://www.kentai.co.jp/products/k0200.html
明治Savasシリーズ
http://www.meiji.co.jp/standardloginform/DoLogin?S=16
森永Weider
http://www.weider-jp.com/index.html
DNS
http://www.dnszone.jp/
Hydrolysis
http://en.wikipedia.org/wiki/Hydrolysis
乳糖不耐症
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%B9%B3%E7%B3%96%E4%B8%8D%E8%80%90%E7%97%87
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会社ってそれなりに苦労．
苦手な女がいる．そいつは，ボランティア好きでいつもマイ箸を持ち歩く「エコ女」でボランティアに関心があって永遠の自分探しをしている最中の同い年（７３年生）の変な独身女だ．
最近ワタシは，お昼ごはんは豚バラを入れたおにぎりを持参してデスクで済ますようにしているんだけど，通りがかりの自己中女がこう言った．
女「あら～，のらくろさん炭水化物ばかりじゃないの～」
ワタシ「うるさいね」
女「バランスよく食べないと身体に悪いのよ～」
ワタシ「うるさいねっ！つべこべ言ってる暇があったらお前が野菜炒めか煮物でも持って来いよ！」
女「うふ」
昔のお百姓さんは握り飯持参で畑に出て日暮れまで働いたものだし，侍だって一汁一菜で生きていたではないか．毎日ビスケットしか食べてないようなインド人だってちゃんと労働してるんだよ？ワタシはお百姓さんや江戸時代の武士以上の健康状態にはなる必要ないから握り飯で充分だ．
翌日，
女「のらくろさ～ん鶏のから揚げ，食べないから差し上げるわ」
ワタシ「から揚げって野菜じゃないじゃん？」
女「おにぎりだけよりバランスいいと思うのよ？」
ワタシ「だーかーらー，ワタシのおにぎりは豚バラ握りなんだからたんぱく質は足りてるでしょ？ゆで卵も持ってきてるし」
女「いいから食べなさいよぉ」
ワタシ「お前結局自分が揚げ物食いたくないからヒトをごみ箱代わりに・・」
女「うふ」
だからうふじゃねぇっつーの．
翌々日，
朝，出社したらなんか机に「魚の骨の袋詰め」が置いてあって，爽やかな朝に目にする風景にしてはあまりにもグロいので「何？まじない？黒魔術？」って騒いじゃった．
RIMG0427s
まぁこういうことするのはあの女しか居ないのでスルーしてたら案の定，暫くしたら自己中女からメッセージが飛んできて「うなぎボーン差し上げます，カルシウムだから♪」
だから♪じゃないっつうのよ．ワタシが再三嫌々光線をあなたに放ってるのをそろそろ気付いて，お願いだから♪
昨日のこと
女「のらくろさぁ～ん」
ワタシ「・・・」
女「親子丼半分あげるから♪」
ワタシ「なんで呉れるの？」
女「だってぇ，おにぎりしか食べてないでしょ？」
ワタシ「余計なお世話」
ワタシが見てる前でこの女，信じられない行為に．自分が買ってきた親子丼弁当を，箸ですくって，飲料用の小さい紙コップに移し変え始めたんです（泣，上の卵とじを先に入れて，おつゆの染みたご飯を後に入れるから，紙コップにもりもり出来上がってゆく「ねこまんま」，それ「ねこまんま」
女「ハイ♪」
はい，って．ワタシは言葉を失ってもうすっかり吉沢秋絵なんだけど．正直，弁当くれるなら一人前買って持ってこい．そうでなければヒトに差し出そうと思うな．最低限ヒトにモノを差し出す際の礼儀ってあるでしょ？それがお土産における「個包装」なんだし，風呂敷包みなんだし，自分さえ良ければ何上げてもいい，っていうんだったら，道端で捨て猫に猫飯呉れてやるのと同じ．最低限，皿に盛って箸を添えるくらいの礼儀は？こういうのも立派なハラスメントだと思ってる昨今．いつ会社に訴えようか時期を伺ってます．
あまつさえこの非常識な女，前に一緒に食事に行ってワタシのよく行く店に一緒に入ったら「この店は味より立地条件ね」ってのたまって，「アタシ，おいしいものを食べると身体が喜ぶから多少高くてもちゃんとした職人さんが作ったおいしい物を食べるのよ♪」とか言いやがった．「おいしい物を食べると身体が喜ぶヒトが，紙コップにねこまんま入れてヒトに差し出すってどういうメンタリティ？
しかも非常識なことを言われたりしたりするたびにワタシは本人にはっきり不快を伝えてるのにホトボリが醒めるとまたワタシの周りにやってきてトンデモな行動をおっぱじめると来た．
さて，これからこの女を超攻撃してみると，この女のしてることって，一見親切に見えて実は私が一度も望んでいないことを次々押し付けていること．その点で非常に「自分勝手」だってことが判ると思う．自分が「親切な施しをした」っていう満足感だけで行動していること．加えて，「自分が揚げ物を食べたくない」とか「自分がこの弁当を全部食べられない」っていう自分の都合（私利私欲）はしっかり満たしていること．フツーのヒトなら，揚げ物を食べたくないなら揚げ物の入らない弁当を買うし，食べられないなら小さいサイズの弁当を買うでそ？
私が「食べられないなら残して捨てやがれ」って言うと，この手の女は血相を変えて，「そんな？！エコじゃない，貧しい国のヒトが云々」って言い出すんだよ（実例あり）．エコと言うなら市販の弁当を買うな．市販の弁当の背後にどれだけの食材の廃棄があると思ってるんだ？エコと言うなら自分で作って自分が食べられる量だけ持ってきやがれ．
ワタシの周りでエコエコ言ってる奴らなんて大概この程度の似非エコロジストだから勉強もしてないし，箸持ち歩いて自己満足してるだけ．思想も思慮もない．ていうか，あまりにも自分の気持ちしか大事にしてないし，自分の都合しか考えてないせいで，相手を尊重する余裕なんてない．そんな有様だから，ワタシはボランティアにもエコにも非常に関心があるけど，それは自分一人で完結したいことであって，それをきっかけに他人と関わろうなんてちっとも思ってない．だからボランティア団体にもエコ団体にも近づきたくないと思ってる．奴らは怪しすぎる．
そして，この女とワタシは部署が同じであるのと不幸なことに同じサークルに入ってたりもするので何かと行動を供にすることが多く，これからも数々の逸話を創造しワタシの頭の血管を一回につき１０本くらいブチブチ切れさせそうな昨今，今後も，正当に本人に抗議すると共にここに書いて憂さ晴らしさせて頂くとします．
昨晩に引き続き憂さ晴らしエントリをしてしまいましたが，嫌えば嫌うほど私にまとわりついてくるこの自己中女が「むかつくけど，ちょっと面白いかも」って思えたら応援のクリックをお願いします．
↓
苦手な女がいる．そいつは，ボランティア好きでいつもマイ箸を持ち歩く「エコ女」でボランティアに関心があって永遠の自分探しをしている最中の同い年（７３年生）の変な独身女だ．
最近ワタシは，お昼ごはんは豚バラを入れたおにぎりを持参してデスクで済ますようにしているんだけど，通りがかりの自己中女がこう言った．
女「あら～，のらくろさん炭水化物ばかりじゃないの～」
ワタシ「うるさいね」
女「バランスよく食べないと身体に悪いのよ～」
ワタシ「うるさいねっ！つべこべ言ってる暇があったらお前が野菜炒めか煮物でも持って来いよ！」
女「うふ」
昔のお百姓さんは握り飯持参で畑に出て日暮れまで働いたものだし，侍だって一汁一菜で生きていたではないか．毎日ビスケットしか食べてないようなインド人だってちゃんと労働してるんだよ？ワタシはお百姓さんや江戸時代の武士以上の健康状態にはなる必要ないから握り飯で充分だ．
翌日，
女「のらくろさ～ん鶏のから揚げ，食べないから差し上げるわ」
ワタシ「から揚げって野菜じゃないじゃん？」
女「おにぎりだけよりバランスいいと思うのよ？」
ワタシ「だーかーらー，ワタシのおにぎりは豚バラ握りなんだからたんぱく質は足りてるでしょ？ゆで卵も持ってきてるし」
女「いいから食べなさいよぉ」
ワタシ「お前結局自分が揚げ物食いたくないからヒトをごみ箱代わりに・・」
女「うふ」
だからうふじゃねぇっつーの．
翌々日，
朝，出社したらなんか机に「魚の骨の袋詰め」が置いてあって，爽やかな朝に目にする風景にしてはあまりにもグロいので「何？まじない？黒魔術？」って騒いじゃった．
RIMG0427s
まぁこういうことするのはあの女しか居ないのでスルーしてたら案の定，暫くしたら自己中女からメッセージが飛んできて「うなぎボーン差し上げます，カルシウムだから♪」
だから♪じゃないっつうのよ．ワタシが再三嫌々光線をあなたに放ってるのをそろそろ気付いて，お願いだから♪
昨日のこと
女「のらくろさぁ～ん」
ワタシ「・・・」
女「親子丼半分あげるから♪」
ワタシ「なんで呉れるの？」
女「だってぇ，おにぎりしか食べてないでしょ？」
ワタシ「余計なお世話」
ワタシが見てる前でこの女，信じられない行為に．自分が買ってきた親子丼弁当を，箸ですくって，飲料用の小さい紙コップに移し変え始めたんです（泣，上の卵とじを先に入れて，おつゆの染みたご飯を後に入れるから，紙コップにもりもり出来上がってゆく「ねこまんま」，それ「ねこまんま」
女「ハイ♪」
はい，って．ワタシは言葉を失ってもうすっかり吉沢秋絵なんだけど．正直，弁当くれるなら一人前買って持ってこい．そうでなければヒトに差し出そうと思うな．最低限ヒトにモノを差し出す際の礼儀ってあるでしょ？それがお土産における「個包装」なんだし，風呂敷包みなんだし，自分さえ良ければ何上げてもいい，っていうんだったら，道端で捨て猫に猫飯呉れてやるのと同じ．最低限，皿に盛って箸を添えるくらいの礼儀は？こういうのも立派なハラスメントだと思ってる昨今．いつ会社に訴えようか時期を伺ってます．
あまつさえこの非常識な女，前に一緒に食事に行ってワタシのよく行く店に一緒に入ったら「この店は味より立地条件ね」ってのたまって，「アタシ，おいしいものを食べると身体が喜ぶから多少高くてもちゃんとした職人さんが作ったおいしい物を食べるのよ♪」とか言いやがった．「おいしい物を食べると身体が喜ぶヒトが，紙コップにねこまんま入れてヒトに差し出すってどういうメンタリティ？
しかも非常識なことを言われたりしたりするたびにワタシは本人にはっきり不快を伝えてるのにホトボリが醒めるとまたワタシの周りにやってきてトンデモな行動をおっぱじめると来た．
さて，これからこの女を超攻撃してみると，この女のしてることって，一見親切に見えて実は私が一度も望んでいないことを次々押し付けていること．その点で非常に「自分勝手」だってことが判ると思う．自分が「親切な施しをした」っていう満足感だけで行動していること．加えて，「自分が揚げ物を食べたくない」とか「自分がこの弁当を全部食べられない」っていう自分の都合（私利私欲）はしっかり満たしていること．フツーのヒトなら，揚げ物を食べたくないなら揚げ物の入らない弁当を買うし，食べられないなら小さいサイズの弁当を買うでそ？
私が「食べられないなら残して捨てやがれ」って言うと，この手の女は血相を変えて，「そんな？！エコじゃない，貧しい国のヒトが云々」って言い出すんだよ（実例あり）．エコと言うなら市販の弁当を買うな．市販の弁当の背後にどれだけの食材の廃棄があると思ってるんだ？エコと言うなら自分で作って自分が食べられる量だけ持ってきやがれ．
ワタシの周りでエコエコ言ってる奴らなんて大概この程度の似非エコロジストだから勉強もしてないし，箸持ち歩いて自己満足してるだけ．思想も思慮もない．ていうか，あまりにも自分の気持ちしか大事にしてないし，自分の都合しか考えてないせいで，相手を尊重する余裕なんてない．そんな有様だから，ワタシはボランティアにもエコにも非常に関心があるけど，それは自分一人で完結したいことであって，それをきっかけに他人と関わろうなんてちっとも思ってない．だからボランティア団体にもエコ団体にも近づきたくないと思ってる．奴らは怪しすぎる．
そして，この女とワタシは部署が同じであるのと不幸なことに同じサークルに入ってたりもするので何かと行動を供にすることが多く，これからも数々の逸話を創造しワタシの頭の血管を一回につき１０本くらいブチブチ切れさせそうな昨今，今後も，正当に本人に抗議すると共にここに書いて憂さ晴らしさせて頂くとします．
昨晩に引き続き憂さ晴らしエントリをしてしまいましたが，嫌えば嫌うほど私にまとわりついてくるこの自己中女が「むかつくけど，ちょっと面白いかも」って思えたら応援のクリックをお願いします．
↓
◆ひとりごと
横浜銀行と，横浜銀蠅って，略せばどっちも浜銀だよね．
それから，横浜銀行のドメインは，boy.co.jp なんだけど，知ってた？Bank Of Yokohama．
◆本題
さて，８７０円の手巻きタバコ，Ｄｒｕｍが９日間で無くなった．一日あたりのタバココストが１００円を切ったわけだ．これは嬉しい．そして，赤坂見附のプラセールで新しいシャグを買ってきたのだ．
016s
TASTE Vanilla Flavored（デンマーク産40g690円）
早速デスクで巻いていると，濃厚なバニラの香りが立ってイイ！のだ．吸ったときはそんなに味は感じなくて，濃厚な普通のタバコなんだけど，巻いてるときにバニラに包まれるから多幸感．恍惚として暫し巻き巻きしていると，同僚の女が遠くからモノ言いたげにやってきて「のらくろさんちょっと・・」って．何かと思うと手巻きタバコの件だった．
さくっとあらすじを書くと，最近ワタシがタバコを変えた噂が一人歩きしていて，さる偉い人の耳に入った．「両切りタバコは健康に悪い．タバコを吸うならせめてフィルター付きを吸うよう彼に言い給へ」っていうありがたいお言葉があったんだそうな．うへぇあっぷ．
それを人伝てに聞いたときにワタシの悪い癖でまた１０個くらいの反論が頭に噴出してしまって言葉を失ってすっかり吉沢秋絵になってしまったんだけど，ちょっと羅列してみると，
－両切りが致死の毒物だったらとっくに販売停止のはず
－肺がんリスクだったらフィルター付いてても同じ
－うちの叔父さんタバコ吸わないのに肺がん
－両切り吸いまくって歯真っ黒の爺さんでも元気に生きてる
－途上国ではフィルター無しのほうが普通
－ていうかそんなこと言うなら一生分セブンスター買ってくれ
－それかタバコ買えるくらい給料増やせ
－おまえ高給貰ってるくせに・・・
－安達祐実に変身して叫ぶぞ！あの台詞を
－アタイは生活かかってんのよ？？
－なんだそのダイソーで１００円で売ってそうな善意は，ザ・善意？
－ほんとの善意ならタバコ止めさせろくらい言え
－そして喫煙社員全員集めて禁止しろ
－本気ならサシで言いに来い
－チクショーチクショー
etc etc etc
とまぁ．
性格悪いワタシにはどうしてもその軽い一言が善意だとは受け取れなくて，"善意のポーズ"としか受け取ることができなかった．それは心配っていう善意なんだけど，心配っていうのは大願成就するまでし続けるものであって，何かのついでにポロっと発言して，それが人伝に伝わってくるようなのを心配と言わないと思うのだ．そんなものだったら言わないほうが随分マシ．
ワタシが普段安易にヒトの心配をしたり面倒を見たりしたくないのは，その人の最後まで心配し続ける，大願叶うまで心配し続けたり，面倒見続けたりする自信が到底無いからだ．だから大抵のヒトも他人の心配なんてそうそうしないし，思っても口に出さないものだと思っていたのに，今回の件にはちょっとびつくりしちゃったよ．
気分屋のおじさんの無責任な一言でここまで反応してしまうワタシもちょっとアレなんだけど．自分の健康問題くらい自分で面倒見れるし．
# そもそも，非喫煙者のその偉い人の前であえてワタシのタバコの話題を出した馬鹿（もしくは悪意のある利口）がいるってのがイラッと来るね～
すみません，今回ちょっと憂さ晴らしのエントリーを書いてしまいました．実はこれ以外にも自己満足系お節介女の話題などが２～３あるのですが，あんまりなので書けません，今度おいおい．てなわけで，こんなブログですけど今後も読んで下さる方は，ランキングバナーのクリックをお願いいたします
↓
吉沢秋絵『なぜ?の嵐』
何だろうこの「歌わされてる」感は．こっちが不安．当時のアイドルって皆こんなだったっけ．口角を上げ給え．
横浜銀行と，横浜銀蠅って，略せばどっちも浜銀だよね．
それから，横浜銀行のドメインは，boy.co.jp なんだけど，知ってた？Bank Of Yokohama．
◆本題
さて，８７０円の手巻きタバコ，Ｄｒｕｍが９日間で無くなった．一日あたりのタバココストが１００円を切ったわけだ．これは嬉しい．そして，赤坂見附のプラセールで新しいシャグを買ってきたのだ．
016s
TASTE Vanilla Flavored（デンマーク産40g690円）
早速デスクで巻いていると，濃厚なバニラの香りが立ってイイ！のだ．吸ったときはそんなに味は感じなくて，濃厚な普通のタバコなんだけど，巻いてるときにバニラに包まれるから多幸感．恍惚として暫し巻き巻きしていると，同僚の女が遠くからモノ言いたげにやってきて「のらくろさんちょっと・・」って．何かと思うと手巻きタバコの件だった．
さくっとあらすじを書くと，最近ワタシがタバコを変えた噂が一人歩きしていて，さる偉い人の耳に入った．「両切りタバコは健康に悪い．タバコを吸うならせめてフィルター付きを吸うよう彼に言い給へ」っていうありがたいお言葉があったんだそうな．うへぇあっぷ．
それを人伝てに聞いたときにワタシの悪い癖でまた１０個くらいの反論が頭に噴出してしまって言葉を失ってすっかり吉沢秋絵になってしまったんだけど，ちょっと羅列してみると，
－両切りが致死の毒物だったらとっくに販売停止のはず
－肺がんリスクだったらフィルター付いてても同じ
－うちの叔父さんタバコ吸わないのに肺がん
－両切り吸いまくって歯真っ黒の爺さんでも元気に生きてる
－途上国ではフィルター無しのほうが普通
－ていうかそんなこと言うなら一生分セブンスター買ってくれ
－それかタバコ買えるくらい給料増やせ
－おまえ高給貰ってるくせに・・・
－安達祐実に変身して叫ぶぞ！あの台詞を
－アタイは生活かかってんのよ？？
－なんだそのダイソーで１００円で売ってそうな善意は，ザ・善意？
－ほんとの善意ならタバコ止めさせろくらい言え
－そして喫煙社員全員集めて禁止しろ
－本気ならサシで言いに来い
－チクショーチクショー
etc etc etc
とまぁ．
性格悪いワタシにはどうしてもその軽い一言が善意だとは受け取れなくて，"善意のポーズ"としか受け取ることができなかった．それは心配っていう善意なんだけど，心配っていうのは大願成就するまでし続けるものであって，何かのついでにポロっと発言して，それが人伝に伝わってくるようなのを心配と言わないと思うのだ．そんなものだったら言わないほうが随分マシ．
ワタシが普段安易にヒトの心配をしたり面倒を見たりしたくないのは，その人の最後まで心配し続ける，大願叶うまで心配し続けたり，面倒見続けたりする自信が到底無いからだ．だから大抵のヒトも他人の心配なんてそうそうしないし，思っても口に出さないものだと思っていたのに，今回の件にはちょっとびつくりしちゃったよ．
気分屋のおじさんの無責任な一言でここまで反応してしまうワタシもちょっとアレなんだけど．自分の健康問題くらい自分で面倒見れるし．
# そもそも，非喫煙者のその偉い人の前であえてワタシのタバコの話題を出した馬鹿（もしくは悪意のある利口）がいるってのがイラッと来るね～
すみません，今回ちょっと憂さ晴らしのエントリーを書いてしまいました．実はこれ以外にも自己満足系お節介女の話題などが２～３あるのですが，あんまりなので書けません，今度おいおい．てなわけで，こんなブログですけど今後も読んで下さる方は，ランキングバナーのクリックをお願いいたします
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吉沢秋絵『なぜ?の嵐』
何だろうこの「歌わされてる」感は．こっちが不安．当時のアイドルって皆こんなだったっけ．口角を上げ給え．
夜の西友では決まったレジに並ぶ，あのヒトのレジだ．
私のあのヒトは，おしゃれもしてないし，いつも汚れたエプロンをしてて，太ってるし髪もボサボサで，とうてい"もてるタイプ"じゃないんだけど，あのヒトは私に優しくしてくれたので好きだ．
一昨年，左足を骨折して，松葉杖をついたまま買い物カゴを持って食材を買うっていう，経験したことがないとわかんないような離れ業をしていたことがあった．そんなとき，たくさんのバイト店員が誰も私のことに「気付かない」なか，彼だけが私のことに「気付いて」くれた．そして，無言で私の買い物カゴを持ってくれて，全部の買い物が終わるまで無言で，ずっと買い物カゴを持って付いてきてくれたんだった．ワタシは，そんな身に余る待遇に恐縮して急いで買い物をしつつ，実は彼の無言の優しさに嬉しくて泣きそうになりながら早足（といっても松葉杖使用の最速で）で買い物を済ませたんだった．
それは，ある年のよくある１２月のほんの数日の出来事であって，多分誰も知らない二人だけの思い出だし，私は確かに覚えているけど彼にとってはもしかしたら毎日の日めくりカレンダーの一枚に過ぎないのかもしれないから，最早私だけの思い出かもしれないのだけれど，私ひとりだけがきっといつまでもそれを忘れないんだろう．
それから何年も，彼にレジを打ってもらうたびにあのときの感謝を思い出すし，今でも感謝している．
それは私にとって，彼と私だけの秘め事みたいなもので，ほかの誰も知らない，自分だけが知っているこのヒトの良さっていうのは，どうしたって特別なものだ．
もっと世界中の誰もが，彼が優しい素敵な男だっていうことに気付いて，彼がこの世で報われることを心の底から望んでいるし，彼はもしかしたらとっくに愛してくれる女性が居て，彼に似た子供達が彼の帰りを待っているかもしれないけど，それでももっとたくさんのヒトが彼の良さに気付いてくれるといいと思う．そして，自分もそんな存在になりたい，っていうモチベーションになるのだった．
それでも，彼の素敵なNatureを自分だけが知っている，っていう感覚は，ある意味麻薬みたいなもので，自分を喜ばせるための麻薬かも知れないけど，そんな気持ちいい感覚は，できれば皆にも知って欲しい，っていうのは，それも一つのNatureであるなんて思う，早春の晩であった．
こんな感覚的な文章でも判ってもらえた方は，ぜひクリックをお願いします．あのヒトは大好きです！
